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Tudo o que você precisa saber sobre os benefícios da alimentação saudável

Os benefícios da alimentação saudável são muitos e você pode desfrutar de todos eles

Não é de hoje que sabemos o bem que faz comer bem e se alimentar da melhor maneira possível, com opções orgânicas e mais naturais. Se você também é o tipo de pessoa que fala que na segunda-feira vai tentar mudar a alimentação, esse conteúdo é para você.

Vamos te mostrar que, mudando alguns hábitos simples no seu dia a dia, você conseguirá desfrutar todos os benefícios da alimentação saudável.

É possível! Vamos lá? Continue com a leitura a seguir.

A alimentação saudável

A alimentação saudável, para proporcionar todos os benefícios, deve oferecer nutrientes, fibras e antioxidantes necessários para o organismo. Por isso, comer com consciência – avaliando as quantidades – é muito importante, ao invés de cortar tudo de uma vez ou até mesmo ignorar por completo algum alimento.

A qualidade e a quantidade afetam diretamente como nós nos sentidos. A comida pode fazer com que você se sinta cheio de energia ou muito cansado, com fadiga.

Mas afinal, quais são os benefícios da alimentação saudável?

A sua energia muda completamente

Se alimentando de forma correta a sua energia muda por completo. A sua disposição fica muito melhor para realizar as tarefas mais simples do dia a dia, com menos cansaço e desânimo.

Fortalece o sistema imunológico

Quando você faz a combinação alimentação saudável + atividades físicas regulares, a sua imunidade melhora, fortalecendo o sistema imunológico.

Previne várias doenças

Você também concorda que as pessoas sedentárias, que não praticam nenhum tipo de exercício e não se alimentam da forma adequada, estão mais propensas a ter doenças? Se você se alimentar bem todos os dias, com equilíbrio, você fica longe de doenças cardiovasculares e até mesmo câncer.

Você dorme melhor

Quem não ama dormir à noite inteira sem nada para incomodar? Está difícil por aí? Pois a nossa é dica é: coma melhor e tenha uma rotina de alimentação saudável para garantir o benefício de dormir mais e melhor. Você vai lembrar dessa dica quando começar a sentir esse prazer. Vamos combinar, é uma delícia dormir bem, né?

Te proporciona longevidade

Além de todos os benefícios que a alimentação saudável pode te oferecer no dia a dia, o melhor de todos é a longevidade que pode te proporcionar. Um adolescente saudável será um adulto mais saudável e um idoso com mais disposição e saúde.

Gostou das nossas dicas de hoje? Todo mês por aqui tem conteúdo novo feito e pensado especialmente para você. Sua saúde renovada para mais desafios!

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4 hábitos alimentares mais saudáveis para adotar no inverno

A nossa alimentação muda no inverno? Preparamos cinco dicas de hábitos alimentares mais saudáveis para você adotar e não cair na tentação de comer besteira nessa estação

Você já percebeu que, quanto mais frio, maior a nossa sensação de fome? Isso realmente acontece, é quando nosso organismo aumenta o gasto calórico para conseguir manter estável temperatura do corpo. É mais um motivo importante para comermos melhor.

Pensando nisso, preparamos 5 dicas de hábitos alimentares mais saudáveis para comer no inverno. Continue lendo e se delicie!

Mantenha as frutas sempre por perto

Para os amantes de doces, frutas! Ter frutas sempre por perto ajuda a matar aquela vontade de comer um docinho depois do almoço, por exemplo. Algumas delas são saborosas mesmo no frio, como banana, maçã, morango… se preferir faça uma vitamina!

Além de deliciosas te ajudam a repor nutrientes necessários para o organismo e auxiliam também na disposição!

Sopa pode ser janta sim

Nada melhor do que uma sopa quando faz muito frio, né? Legumes e um caldinho que dá água na boca, saudável e delicioso! Sopa é janta para você? É uma ótima maneira de preparar um alimento equilibrado e gostoso! Você pode variar os legumes, fazer só de tomate, tipo canja… são muitas opções, baste ter criatividade na hora de preparar!

Cuidado com as bebidas

Geralmente as bebidas do inverno são mais calóricas, já percebeu? Chocolate quente está entre as mais deliciosas e as que mais são prejudiciais. Se você estiver mais regrado na alimentação, opte por chás quentinhos e café (de preferência ele puro)!

Abuse das fibras no dia a dia

Auxilia o intestino e dá mais sensação de saciedade: abuse das fibras no dia a dia. Você pode incluir nas suas refeições, como quinoa, aveia, linhaça. Uma troca super válida é o arroz branco pelo integral! Que tal tentar?

Agora que você aprendeu 4 hábitos alimentares para colocar em prática na sua casa a partir de hoje, comece!

E se preferir não cozinhar, conte com a DNA NATURAL. Podemos te ajudar através do delivery com refeições saborosas e saudáveis! Não tem desculpa para não começar, não é mesmo?