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É possível emagrecer em casa?

Descubra se é possível emagrecer em casa em tempos de isolamento social

Em tempos de isolamento social fazer exercícios físicos ficou cada vez mais desafiador, né? Você acha possível emagrecer em casa? Vamos te dar x dicas que vão fazer você querer começar hoje!

Vamos lá? Continue com a leitura.

Para emagrecer em casa de forma saudável é necessário que algumas medidas sejam tomadas. Começando pela sua mudança de pensamento. Por que emagrecer? Se sentir melhor com você mesma? Pela sua saúde? Se você está pensando assim está no caminho certo!

Coma devagar e respeite a saciedade do seu corpo

Durante as refeições, comer mais devagar permite que o seu estômago saciado avise ao cérebro que já recebeu o suficiente. Esse sinal geralmente ocorre antes de o estômago estar totalmente cheio.

Quem tem o hábito de comer muito rápido, muitas vezes, não consegue perceber esse sinal de saciedade. Respeitar esse momento é um dos pontos chave para emagrecer de forma saudável.

Opte por alimentos ricos em nutrientes e fibras, como verduras, frutas e gorduras boas, para que o metabolismo funcione melhor e mantém a fome longe por algumas horas.

Conte com a DNA Natural para refeições mais saudáveis!

Beba mais água durante o dia

Quanto de água você bebe por dia? É importante consumir bastante líquido entre as refeições. Essa prática diminui a fome e ainda ajuda a eliminar toxinas que atrapalham o emagrecimento.

Dica: você pode beber água de coco, sucos naturais e chás sem adição de açúcar também!

O que você deve evitar beber: refrigerantes, sucos de caixinha ou em pó, achocolatados e bebidas alcoólicas.

Se movimente

30 minutos por dia é o suficiente para movimentar o seu corpo. Pode ser polichinelo na sala mesmo, subir e descer as escadas do apartamento, correr em volta da casa, você decide! Se movimente!

Respeite o seu tempo

Vá no seu ritmo, respeite o seu tempo. Emagrecer é uma consequência dos seus hábitos, então não se desespere para perder tantos quilos. Você perceberá a mudança no caminho.

Gostou das dicas DNA NATURAL para emagrecer em casa? Leia mais conteúdos como esse aqui.

Saiba como comer no horário certo

É comum você ver quem está passando por uma reeducação alimentar ou uma dieta equilibrada, o hábito de comer em um determinado intervalo de tempo. Caso a dieta seja mais rigorosa os prazos podem variar. Porém, adequar-se para comer no horário certo é uma prática que ajuda seu organismo a funcionar melhor e assim trazer mais disposição para enfrentar sua rotina. Para tirar suas dúvidas nossa nutricionista trouxe algumas dicas e informações de como facilitar o processo de manter um horário de alimentação.

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A CADA 3 HORAS

Alimentar-se a cada três horas sempre foi a estratégia mais indicada para seguir uma dieta saudável. Entre os motivos para adotar o intervalo de 3 horas, podemos citar a redução da compulsão, aumento da saciedade (evita ataques de fome) e manutenção dos níveis sanguíneos de cortisol (o hormônio do estresse), açúcar e outros nutrientes.

DICAS ESSENCIAIS

Atualmente outras formas estão sendo utilizadas para cada tipo de objetivo e perfil de paciente, por isso, a importância do acompanhamento de um nutricionista, pela questão da individualidade de cada paciente. Para ter o hábito de se alimentar corretamente, seguindo os horários, é preciso organização, pensar no dia seguinte, onde estará, e assim organizar todas as refeições do dia. Outra dica valida, é cozinhar no tempo livre, em grande quantidade, ficando assim mais prático cumprir o planejamento alimentar da semana.

PARA PESSOAS NOTURNAS…

Com a rotina cada vez mais agitada, também há as pessoas que buscam um equilíbrio alimentar, mas estão ativos no período noturno, para esses casos, é recomendado realizar as três refeições principais: café da manha, almoço e ceia (que deve ser realizada mais ou menos 2 horas antes de dormir), e uma boa hidratação durante todo o dia. O sono é essencial para ter energia no dia seguinte, se alimente bem, e durma bem.

Na Dna Natural você consegue regular o tipo de prato que preferir, sempre saudável, com seus horários flexíveis. Algumas das nossas franquias possuem o delivery que leva a comida até onde você estiver, sendo assim, você não precisa se preocupar caso esqueça da sua refeição em casa. Dentro do nosso cardápio, que é inteiramente pensado numa alimentação balanceada e saudável, você pode escolher pratos executivos para seu almoço, lanches da tarde com nossos wraps e uma salada a noite caso prefira algo mais leve.

Acesse nosso site e se  informe da loja mais próxima de você. #meudnaénatural #dnadanutri #comerbemfazbem

Nutricionista,
Daiane F. Marcos

Gengibre, a raiz que emagrece

Você sabia que muitas pessoas utilizam o gengibre para emagrecer? Vai dizer que você nunca viu uma colega bebendo água com gengibre? Se nunca quis perguntar o motivo nós acabamos de revelar ele para você. Essa raiz de gosto predominante é termogênica, sendo capaz de acelerar o metabolismo, aumentar o gasto calórico e favorecer na queima de gordura.

Ajuda na digestão, é antioxidante e tem ação anti-inflamatória.

São vários os benefícios que podem fazer você mudar sua percepção ao ingrediente. Gengibre tem um gosto peculiar, e por isso há muito preconceito  de acrescenta-lo nas refeições ou nos sucos, porém, se utilizado da forma correta fica excelente. O truque para comer aqueles alimentos específicos é seu modo de preparo. O gengibre é muito corriqueiro na culinária asiática e indiana. Tem sido utilizado durante séculos por muitas culturas devido às suas propriedades medicinais. Ajuda a emagrecer e no tratamento de má digestão, azia, enjoo, gastrite, resfriado, colesterol alto, pressão alta, tosse, dores musculares, problemas de circulação sanguínea e artrite.

Seus benefícios são:

Anti-inflamatório e antibiótico: alivia dores de garganta, articulares e musculares, além de dores ciáticas e de cabeça;

Estimulantes: estimula a mente e o corpo sem causar sonolência;

Digestivo: melhora a digestão, reduz flatulência, dor no estômago e enjoos;

Sangue: melhora a circulação sanguínea;

Antiviral: Previne gripes, resfriados e bronquite;

Termogênico: Acelera o metabolismo e queima de gordura;

Imunidade: fortalece o sistema imunológico;

Antienvelhecimento: devido as suas propriedades antioxidantes;

Expectorante: promove um aquecimento dos pulmões, retirando sua umidade.

Contém vitamina b6 e grande quantidade de cálcio, ferro, potássio, magnésio, e cobre, além de outros componentes, como paradol, gingerol, canfeno, felandreno, zingibereno e zingerona.

Pode ser consumido cru em fatias, batido com água ou em sucos vegetais.  Como chá para aliviar náuseas, perda de peso (por ser diurético), ajudar dores estomacais e relaxa o corpo.  Se você está pensando em utiliza-lo para emagrecer, pois pode ser um forte aliado nessa batalha, o ideal seria tomar um copo de duas ou três vezes por dia. Há quem utilize o pó do gengibre em alimentos, geralmente em comidas asiáticas e indianas. O tempero também ajuda a perder peso e pode ser utilizado em pratos doces ou salgados.

Na Dna Natural você pode pedir nossos sucos com gengibre que são uma delícia, aliás já foram considerados os melhores sucos do Brasil. Tá esperando o que para correr até a Dna Natural mais próxima e pedir o seu? Não esqueça de usar a hashtag #dnadanutri nas suas redes sociais mostrando seu suco com gengibre nas nossas lojas.

Não esqueça de acessar nosso site e se  informar da loja mais próxima de você. #meudnaénatural #dnadanutri #gengibre