Como aumentar a massa muscular

Cada vez mais é cobrado da sociedade que você tenha um corpo ideal, esteja dentro dos padrões impostos. Mas o que muita gente não sabe é que padrão nem sempre é questão de saúde. Para manter a massa muscular a mínima possível não é fácil e às vezes dietas loucas são feitas, o mesmo acontece para quem deseja ganhar massa muscular, por isso esclarecer qualquer dúvida relacionado a isso é essencial. Vale ressaltar que nenhuma dieta louca é necessária e que caso você queira fazer uma dieta uma visita a nutricionista é muito bem vinda.

O que é a proteína?

A proteína é um polímero composto por diversas partículas menores, os aminoácidos, os quais, quebrados, são reorganizados e direcionados para compor vários elementos do nosso organismo. Dessa forma, uma alimentação rica em proteínas é essencial para a construção de massa magra, já que o componente primário de um músculo é, justamente, o aminoácido.

Além disso, diversos outros nutrientes, como vitaminas (por exemplo, as lipossolúveis do grupo B), gorduras e creatina são uma boa pedida. Nesse sentido, a importância de uma dieta equilibrada, composta por micro e macro nutrientes, essenciais para o bom funcionamento do corpo humano, deve ser considerada: de nada adianta a ingestão de alimentos específicos se for feita de forma equivocada.

Quais os benefícios de ganhar  massa muscular?

O ganho de massa muscular em relação a outra forma de ganho de peso impulsiona a liberação de neurotransmissores, responsáveis pela sensação de felicidade no indivíduo. Ou seja, do mesmo modo que proporciona satisfação, o ganho de massa muscular promove um desenvolvimento equilibrado, tento estético quanto eficiente, do corpo. Também faz-se necessária, além da alimentação equilibrada, a prática de exercícios físicos, que desenvolverão os músculos.

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Então, uma dieta rica em proteínas, vitaminas e outros nutrientes, além da prática de atividades físicas e da boa passagem do sono são fundamentais para o ganho de massa. Na Dna Natural você encontra almoços, sucos, saladas, ricos nesses nutrientes e vitaminas específicos. Venha conferir.