Você tem dúvidas sobre diabetes? Leia isso agora

Em um estudo recente pesquisadores holandeses descobriram um modo potencial para acabar com a insulina da diabete de tipo 2. Para comemorar essa descoberta da medicina decidimos trazer algumas informações sobre diabetes. O que é, como manter uma dieta regrada e os alimentos ideais para quem convive com essa doença.

COMO FUNCIONA O DIABETES?

O diabetes é uma síndrome metabólica de origem múltipla, decorrente da falta de insulina e/ou da incapacidade de a insulina exercer adequadamente seus efeitos, causando um aumento ou diminuição da glicose (açúcar) no sangue.

MAS O QUE É A INSULINA?

A proteína insulina é uma hormona responsável pela redução da glicemia, ao promover a entrada de glicose nas células. Ou seja, o controle do açúcar no sangue.

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O bom controle glicêmico, depende de cuidados com a alimentação, prática de exercícios físicos, e tratamento dos medicamentos adequados. Moderar o consumo de carboidratos é essencial, assim como de açúcares, refrigerantes e produtos industrializados, não sendo preciso, necessariamente, excluí-los da dieta.

É importante preferir temperos naturais (com menos sódio) e optar sempre por alimentos “in Natura”. Pela diferença de cada tipo de diabete, é importante o acompanhamento médico e nutricional adequado para cada particularidade.

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No cardápio da DNA natural você encontra alimentação saudável com menos sódio e sucos in natura sem adição de açúcar.

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Sal e Açúcar: Fazem mal para saúde?

empre considerados como vilões, o sal e açúcar podem ser heróis quando usados com equilíbrio na alimentação.

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Estamos acostumados com os médicos cortando o sal e o açúcar dos nossos avós, porque quando jovens eles abusaram desses ingredientes. Ambos podem ser tornar perigosos para a saúde, mas se utilizados da maneira correta só têm  a agradar o paladar e o seu organismo. Você sabe qual a importância do sal para o organismo? E o benefício do açúcar, será que existe algum?

O sal é vital para o organismo, entre suas funcionalidades, ele ajuda na digestão, e repõe o sódio perdido após atividade física intensa. Ele é fundamental para o funcionamento das células, sendo, então, necessário o equilíbrio para que ele não se torne vilão; causando hipertensão entre outros problemas de saúde.

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O açúcar por sua vez, requer mais cuidado, ele fornece energia, mas seu excesso causa inúmeros males à saúde. É importante sempre procurar outras opções de sabores alimentares no dia-a-dia, prezar pelo sabor natural do alimento (sem adição excessiva de sal e açúcar), e procurar usar temperos e açúcares menos agressivos a saúde como o xilitol ou o açúcar mascavo. Fazendo assim um equilíbrio para deixar essas duas especiarias dentro da sua dieta com mais consciência.

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No cardápio da DNA as refeições são balanceadas e com menos sódio. Os nossos sucos não têm adição de açúcar, é feito somente com a fruta in natura. Venha se refrescar e experimentar essa delícia.

Tudo que você precisa saber sobre Compulsão Alimentar

FIQUE ALERTA! Sentir fome toda hora, até mesmo depois de uma refeição, não é normal.

Emendar uma refeição na outra com lanches, sobremesas e snacks pode indicar outras necessidades do organismo. A compulsão alimentar tornou-se presente principalmente na era fastfood, com a publicidade bonita e  grande variação de cardápio.  Essa compulsão é considerada uma doença mental onde há necessidade de comer mesmo estando sem fome, comer muito rápido ou após uma refeição.

A fome que não passa pode ser causada pelo excesso de alimentos ricos em carboidratos na alimentação, falta de vitaminas no organismo ou problemas psicológicos, como depressão ou ansiedade, por exemplo.

PROBLEMAS

Sentir fome e ter um desejo incontrolável de comer a todo momento são coisas bem diferentes e podem indicar e causar problemas como: compulsões alimentares, aumento indesejado de peso, doenças cardiovasculares, aumenta o risco de diabetes, insônia, entre outras.

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Para aprender estas diferenças é necessário observar-se; prestar atenção aos sinais do seu corpo e àquilo que está sentindo e pensando. Quando pensar em comer alguma coisa, reflita: “Estou mesmo com fome?”

O QUE É A FOME?

A fome é aquela sensação de vazio no estômago, se você acabou de comer e ainda quer comer mais, certamente é só vontade de comer. Espere passar 20 minutos, que é o tempo que o cérebro precisa para processar a informação de que o estômago está cheio. Procure tirar o foco da situação ou respeite a sua vontade e coma mais um pouco, se for pertinente.

DICAS

Evite alimentos ricos em açúcares e prefira comer alimentos ricos em proteínas e fibras a cada refeição. Evite a alimentação emocional, questione seu estômago e sua fome. A escolha por ambientes mais calmos para sua refeição podem ajudar sua mente relaxar e não pensar em coisas preocupantes. Evite trabalhar enquanto come ou vice e versa. Aquela velha história de mastigar bem os alimentos é ideal para um intestino regulado. Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições e introduza frutas na sua dieta.

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BENEFÍCIOS DE UMA BOA ALIMENTAÇÃO

Manter uma alimentação saudável e equilibrada tem muitos benefícios:

  • Previne o surgimento de doenças e reforça o sistema imunológico;
  • Fornece mais disposição e energia para as atividades diárias;
  • Equilíbrio hormonal;
  • Melhora a qualidade do sono;
  • Melhora o humor;
  • Reduz o estresse.

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Na Dna natural temos um cardápio variado para te ajudar nisso, conheça nosso site.

Texto: Daiane F. Marcos
Revisão: Roger Viana

6 dicas para começar uma dieta Vegetariana ou Vegana

Para suprir as necessidades de proteína, a orientação é apostar em grãos e seus derivados, como as farinhas.

A preocupação com a alimentação está em um processo flexível, principalmente agora com a crescente aparição de digitais influencers que compartilham suas rotinas alimentares em busca de um corpo saudável. O movimento dessas pessoas que optam a deixar a carne animal de lado é tão grande que as franquias de comidas fits e saudáveis cresceu exponencialmente de um ano para cá. Mas há ressalvas e algumas informações que você precisa saber antes de adquirir a esse estilo de alimentação. alternative-906138_1920

QUAIS VITAMINAS SEU CORPO PRECISA?

Para um corpo saudável tanto de dentro quanto por fora é essencial uma alimentação equilibrada. Para isso, devemos consumir nutrientes como: Aminoácidos, Vitamina A, Vitaminas do complexo B, Vitamina C e D, Vitamina K, Cálcio , Zinco, Ferro entre outras.

Uma dúvida que vem assombrando muita gente é se veganos e vegetarianos conseguem manter uma dieta balanceada sem ajuda de suplementação. O principal equívoco de quem corta as carnes é aumentar a ingestão dos carboidratos como batata, arroz e massas.
vegan-1433237_1920Além do exagero no consumo de carboidratos, é preciso ficar atento à ingestão de proteína, ferro e vitamina B12. Para suprir as necessidades de proteína, a orientação é apostar em grãos e seus derivados, como as farinhas. O grão-de-bico, por exemplo, é um grande curinga, quinoa, amaranto, lentilha, feijão e ervilha são outras boas opções. Já o ferro pode ser obtido por meio do consumo de folhas de cor verde-escura. Rúcula, alfaces e agrião.

Uma opção que muitos esquecem ou não dão enfase são as frutas e elas também são fonte de carboidratos, vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, são recomendado cinco porções diárias.

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ALGUMAS DICAS PARA ABANDONAR A CARNE

Quando a prescrição da dieta é feita por um profissional e seguida corretamente, o risco de ter alguma deficiência é menor. Para os veganos a recomendação é utilizar vegetais ricos no nutriente, como o gergelim branco e o negro, que tem 10 vezes mais cálcio do que a versão clara. Algumas dicas para quem quer mudar a rotina alimentar se tornando vegano e vegetariano é:

  • Vá a um restaurante vegetariano ou vegano: é importante conhecer bem a rotina antes de querer adota-la, conheça variedades das dietas, você vai precisar de muita criatividade e imaginação, que podem ser aguçadas nesses locais.
  • Transforme-se em um especialista em alimentos: É importante conhecer bem os alimentos que vão ser introduzidos na sua rotina e sua suas porções nutricionais.
  • Menos carboidratos e mais leguminosas: Aprenda a fazer diversas receitas que utilizem as leguminosas como ingrediente base.
  • Substitua as comidas prontas e não saudáveis pela vegetariana e veganas: Substituições são sempre a melhor maneira de trocar uma rotina alimentar.
  • Coma frutas: Elas possuem vitaminas e minerais que são indispensáveis.
  • Procure um profissional: Nunca comece dietas ou adote uma rotina alimentar sem conversar com um nutricionista, isso pode prevenir alguns problemas na saúde.

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No cardápio da Dna Natural você encontra várias opções veganas e vegetarianas, como por exemplo: wrap tomate seco e búfala, executivo burger veggie, as novidades que são: berinjela parmegiana, lasanha de brócolis e espinafre ao molho branco e a pizza de marguerita.

Texto: Daiane F. Marcos
Revisão: Roger Viana

Salmão: Alguns fatos que você precisa saber

São ricos em nutrientes que previnem doenças como o mau colesterol, doenças neuro-degenerativas, depressão, entre muitos outros.

O salmão é um dos peixes mais pedidos do nosso cardápio. É de água doce, mas migra para o mar assim que se desenvolve, voltando apenas para desovar. Sua coloração alaranjada se dá devido ao seu ciclo alimentar de algas e seres unicelulares, super pigmentados, como o camarão.

Recentemente estudos realizados pela Associação Americana do Coração, relatam que o consumo do Salmão pode reduzir em até 80% o risco de um ataque cardíaco. Tornando-se um grande aliado para hipertensos. São ricos em nutrientes que previnem doenças como o mau colesterol, doenças neuro-degenerativas, depressão, entre muitos outros.

Outros benefícios do Salmão

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Um dos principais benefícios desse peixe para saúde é, sem dúvidas, seu alto teor de ômega 3, que auxilia para o bom funcionamento do cérebro e consequentemente da memória. Outros alimentos que possuem esse alto teor de ômega 3 são as sementes, como linhaça e chia, ambos presentes em nosso cardápio. Então, se você for vegetariano ou vegano, já sabe onde procurar esses nutrientes. O ômega 3 também é responsável por ajudar no combate da osteoporose, pois ele aumenta a absorção do cálcio no corpo, fortalecendo os ossos.

– Protege a saúde do cérebro e coração

– Pode ajudar no emagrecimento

– Fonte de proteínas

– Combate inflamações

– Ótima fonte de vitaminas do Complexo B e selênio

– Rico em ácidos graxos ômega 3

– Rico em vitamina D

Quando e como comer Salmão?

Para os amantes de carne vermelha, é possível adaptar o salmão a sua rotina, acostumando o seu paladar com as mudanças. Na Dna Natural temos um cardápio seletivo para quem deseja adaptar o salmão na rotina. E também para aqueles que não dispensam por ser uma iguaria muito saborosa.

O salmão é um peixe muito rico do ponto de vista nutricional. Ao comprar o salmão fresco fique de olho, optar sempre pelo salmão de cor mais intensa. A recomendação para o consumo de peixe é de duas vezes na semana. Todos os peixes da DNA Natural garantem selo  de qualidade.

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A nossa opção de sanduíches de salmão em lascas, servidos com queijo, cenoura ralada, milho verde e tomate são uma ótima opção para quem deseja ir aos poucos com o peixe. Já para quem deseja experimentar em um prato principal temos a opção do executivo do bem com salmão grelhado e o salmão em lascas como acompanhamento nas saladas, que também fica uma delícia. Curtiu nossa matéria? Fique ligado para mais dicas aqui no blog.

Acesse nosso site e se  informe da loja mais próxima de você. #meudnaénatural #dnadanutri #comerbemfazbem

Nutricionista,
Daiane F. Marcos

Saiba como comer no horário certo

É comum você ver quem está passando por uma reeducação alimentar ou uma dieta equilibrada, o hábito de comer em um determinado intervalo de tempo. Caso a dieta seja mais rigorosa os prazos podem variar. Porém, adequar-se para comer no horário certo é uma prática que ajuda seu organismo a funcionar melhor e assim trazer mais disposição para enfrentar sua rotina. Para tirar suas dúvidas nossa nutricionista trouxe algumas dicas e informações de como facilitar o processo de manter um horário de alimentação.

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A CADA 3 HORAS

Alimentar-se a cada três horas sempre foi a estratégia mais indicada para seguir uma dieta saudável. Entre os motivos para adotar o intervalo de 3 horas, podemos citar a redução da compulsão, aumento da saciedade (evita ataques de fome) e manutenção dos níveis sanguíneos de cortisol (o hormônio do estresse), açúcar e outros nutrientes.

DICAS ESSENCIAIS

Atualmente outras formas estão sendo utilizadas para cada tipo de objetivo e perfil de paciente, por isso, a importância do acompanhamento de um nutricionista, pela questão da individualidade de cada paciente. Para ter o hábito de se alimentar corretamente, seguindo os horários, é preciso organização, pensar no dia seguinte, onde estará, e assim organizar todas as refeições do dia. Outra dica valida, é cozinhar no tempo livre, em grande quantidade, ficando assim mais prático cumprir o planejamento alimentar da semana.

PARA PESSOAS NOTURNAS…

Com a rotina cada vez mais agitada, também há as pessoas que buscam um equilíbrio alimentar, mas estão ativos no período noturno, para esses casos, é recomendado realizar as três refeições principais: café da manha, almoço e ceia (que deve ser realizada mais ou menos 2 horas antes de dormir), e uma boa hidratação durante todo o dia. O sono é essencial para ter energia no dia seguinte, se alimente bem, e durma bem.

Na Dna Natural você consegue regular o tipo de prato que preferir, sempre saudável, com seus horários flexíveis. Algumas das nossas franquias possuem o delivery que leva a comida até onde você estiver, sendo assim, você não precisa se preocupar caso esqueça da sua refeição em casa. Dentro do nosso cardápio, que é inteiramente pensado numa alimentação balanceada e saudável, você pode escolher pratos executivos para seu almoço, lanches da tarde com nossos wraps e uma salada a noite caso prefira algo mais leve.

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Nutricionista,
Daiane F. Marcos

O que são e como consumir as fibras alimentares?

Fome fora de hora pode ser um sinal do seu organismo para a ausência de fibras na alimentação

Quem já fez algum tipo de dieta sabe o quanto as fibras são importantes para regular o sistema digestivo e deixar o cardápio mais gostoso. Dentro da fibras estão as frutas e os vegetais que você geralmente encontra nos menus dos restaurantes que frequenta e na cesta de frutas da sua casa.

As fibras alimentares são elementos que fazem parte dos vegetais, elas não são absorvidas nem digeridas pelo organismo, passam intactas pelo sistema digestório. As fibras são classificadas como solúveis e insolúveis conforme sua solubilidade em água. Elas são importantes, pois atuam no bom funcionamento intestinal, e como fermentação completa ou parcial no intestino grosso.

Dentre os benefícios encontrados nas fibras estão a regulação do uso de açúcar do corpo, além da manutenção da fome. Elas contribuem para a diminuição do risco de desenvolvimento de hemorroidas, diminuem os níveis de colesterol ruim (LDL) e alguns estudos apontam que elas ainda podem trazer benefícios para a saúde do coração.

Um organismo sem esse nutriente pode acarretar muitos problemas de saúde como colesterol alto, prisão de ventre, obesidade devido a fome constante, pois fome fora de hora pode ser um sinal do seu organismo para a ausência de fibras na alimentação, e ainda hipoglicemia.

DICAS PARA ADAPTAR SUA ALIMENTAÇÃO COM FIBRAS

Comece aos poucos, no café da manhã por exemplo, coma o maior número possível de alimentos com fibra, como maçã ou frutas cítricas, uma ótima opção de lanchinho pode ser a fruta com algum tipo de fibra de cobertura (linhaça, granola). E lembre-se ao comer uma frutinha ou vegetais não deixe as cascas de lado, lave bem antes de consumir e está pronta!

Frutas inteiras contêm maior quantidade de fibras do que em forma de suco, por exemplo.

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MONTE SEU PRATO NA DNA NATURAL

Para você que leu isso e quer melhorar sua alimentação e cuidar mais da saúde a Dna Natural tem várias opções de acompanhemos para sua refeição rica em fibra. Você pode montar sua saladinha com grão de bico e cenoura ralada que são duas fontes ricas em fibra.

Você também pode optar pelo executivo do dia, montando seu prato com arroz multigrãos, nosso delicioso feijão da nutri e batata doce como acompanhamento. Além disso os nossos sucos são preparados com frutas in natura, mantendo todos os nutrientes que possuem, não é uma delícia? Não fique de fora. Venha ser saudável com a gente.

Na Dna Natural temos muitas opções de saladas e acompanhamentos, além da opção dos adicionais.

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Nutricionista,
Daiane F. Marcos 

Benefícios dos sucos naturais

Ultimamente tudo que é mais rápido e prático, é consequentemente mais bem vindo do que algo que demora alguns minutos para ficar pronto. O sistema está ágil, e aqueles que conseguirem se sobressair nesse mundo de constante movimento se dará bem perante aos outros. Acontece que toda essa pressa acaba prejudicando muitas vezes a saúde das pessoas e depois elas não sabem como chegaram a tal situação.

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O consumo do refrigerante, por exemplo, é um mal que seus consumidores não tem a ciência ao ingerirem. Além de não trazer qualquer benefício à saúde pode levar a deficiência de alguns nutrientes que o corpo precisa. E qual a solução? Apresentamos abaixo, se liga!

Aprenda a acrescentar suco ao seu corpo

Os sucos frescos de frutas e hortaliças oferece ao nosso corpo grande parte das vitaminas, sais minerais, aminoácidos e enzimas necessárias. Os líquidos sempre são bem-vindos ao nosso organismo.

O suco ajuda nosso corpo a assimilar os valiosos nutrientes encontrados nos alimentos, melhora o desempenho físico e cardiovascular, diminui a pressão arterial, auxilia no funcionamento dos rins e favorece a digestão.

Dica Importante: sempre optar pelo natural, feito da própria fruta, também é importante que os sucos sejam tomados imediatamente após o seu preparo para não perder nutrientes e vitaminas.

Os males dos refrigerantes

Os sucos são uma forma rápida e deliciosa de introduzir alimentos nutritivos no cardápio. Mas, infelizmente, muita gente ainda prefere os refrigerantes sem saber o maus que ele pode causar a saúde.

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O refrigerante não contém nutriente nenhum, assim, não traz benefício algum ao organismo após sua ingestão. É importante ressaltar que, seja a versão normal ou seja a diet, zero ou light, o refrigerante não possui nutrientes, como vitaminas e minerais, que o corpo precisa para o metabolismo funcionar. Além disso o teor de sódio dessa bebida, que é um fator de risco para o desenvolvimento da hipertensão arterial.

Mesmo aqueles que são viciados em refrigerante podem adaptar a rotina para diminuir o consumo.

  • Reduza a ingestão lentamente, não interrompa o consumo de refrigerantes de uma só vez, não há problema em ir com calma ;
  • Tente tomar os refrigerantes sem cafeína e experimente também água gaseificada com alguma fruta isso dará mais sabor a água.

Com essas dicas, aos poucos você conseguirá adotar hábitos mais saudáveis e consequentemente não será mais uma dificuldade trocar o refrigerante pelos deliciosos sucos naturais.

Na Dna Natural temos muitas opções para ajudar nesse novos hábitos, como nossos clássicos de laranja, abacaxi com hortelã e tutti frutti. Temos opções de sucos digestivos de laranja, abacaxi e maracujá. Temos o suco drenagem de melancia, morango e melão. E suco energia fit de açaí, banana e guaraná. Venha conhecer e saborear cada um deles.

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www.dnanatural.com.br 

Nutricionista,
Daiane F. Marcos

Como incluir salada no cardápio alimentar

As saladas normalmente são incluídas em uma reeducação alimentar como entrada por causarem saciedade e facilitar a diminuição na refeição principal.

Quem tem o hábito de comer salada diariamente tem dificuldade de fazer uma refeição sem ela. Acontece que o hábito de comer salada acompanhada das refeições ainda não é recorrente no cardápio brasileiro. A população brasileira ainda prefere aquela pizza, batata frita e alimentos repletos de gorduras. Por isso salientamos postagens destinadas aos benefícios de buscar uma alimentação mais saudável e formas de conseguir isso sem deixar o sabor de lado. Até porque comer uma coisa sem que você sinta vontade de repetir, é desanimador.

0608 Face Dna da NutriAs saladas têm muitos benefícios por possuírem um alto teor de água e baixas calorias, ajudando assim a hidratar o corpo e perder peso. São facilmente digeridas pelo organismo, com isso você não se sente pesado ao ingerir.

Saladas não precisam ser servidas como entradas. Elas caem muito bem como pratos principais ao serem servidas com proteínas. Elas causam saciedade por possuírem um alto valor biológico de aminoácidos essências, além de serem ricas de nutrientes. Ou seja, você come alimentos saudáveis e tem a sensação de sacies sem nenhum desconforto ao organismo, algo que, por exemplo, com alimentos mais pesados poderia acontecer.

COMO INCLUIR NO CARDÁPIO?

> Elas podem ser incluídas em uma reeducação alimentar de forma prática e rápida como cruas, refogadas e até mesmo junto as refeições principais para quem não tem o hábito de consumi-las como entrada.

> Já legumes e verduras podem ser preparados com carnes, arroz e massas.

> Podemos incluir facilmente as oleaginosas como: castanhas, amêndoas, nozes e outras, que são ricas em ômega 3 que é considerada a gordura boa.

COMO TEMPERAR SALADAS?

E para temperar, o azeite de oliva é uma opção muito saborosa, contribui no controle do colesterol e favorece a saúde cardiovascular o limão também é uma pedida por conter vitamina C que ajuda na absorção de ferro.

Na Dna Natural temos muitas opções de saladas e acompanhamentos, além da opção dos adicionais.

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Nutricionista,
Daiane F. Marcos 

Como começar uma alimentação saudável

Comer bem não é aquele horror que todos geralmente tremem de medo. Não é necessário ter uma alimentação regada de legumes e água, afinal emagrecer ou ter uma alimentação saudável não precisa ser sinônimo de sofrimento. Muita gente pensa que começar uma dieta é abrir mão de comidas “gostosas”, mas não levam em consideração aprender a adotar hábitos alimentares inteligentes que, além de contribuir para a dieta, ainda melhoram a saúde. Ainda existe um certo preconceito com comidas saudáveis, mas lembre-se que a sua alimentação deve proporcionar sabor, saúde e bem-estar e é possível isso com algumas mudanças simples.

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Como as substituições de alimentos sem valores nutritivos por alimentos com nutrientes próprios. Embora achem que carne está totalmente fora de cogitação, não é verdade! É essencial a inclusão de alguns alimentos como carnes e saladas que já possuem todos os nutrientes necessários em uma única refeição. Comer um pouquinho de cada coisa é sempre bem vindo, mas tem que tomar cuidado com os exageros.

Leia os rótulos: ler a lista de ingredientes de um produto é essencial para começar a comer bem, o primeiro ingrediente que apareça na lista do rótulo é o que mais contém dentro do produto, então atente-se as farinhas e açúcares.

Não coma gordura trans: uma gordura criada pela indústria para favorecer a quantidade dos produtos, por ser totalmente manipulada nosso corpo não absorve e essa gordura acaba indo para nossas artérias e assim aumentando o colesterol ruim.

Beba água: beber água é recomendado por todo nutricionista, médico, mães… E todos estão com profunda razão, obviamente. Água é o melhor remédio para o organismo, até porque somos compostos de água.

Substitua: a substituição de alimentos no seu cardápio pode ajudar bastante. Inclua frutas, legumes, grãos, proteínas. Quando menos industrializado você entrar em contato melhor para seu organismo.

O simples hábito de fazer refeições em ambientes adequados pode te ajudar, por isso na Dna Natural temos várias opções pra quem deseja mudar de hábitos sem abrir mão de comer bem. Uma recomendação é apostar em ingredientes termogênicos em sucos, saladas e pratos principais. Muitos ingredientes garantem aceleração do metabolismo, facilitando a queima de calorias mais rápido e sem passar fome.

OMELETE

Na Dna Natural temos algumas opções de sucos com frutas cítricas, que graças à alta concentração de vitamina C ajudam a eliminar a gordura do corpo e fortalecem o sistema imunológico. Temos também sopas que usam como ingrediente o “famosinho” gengibre que acelera o metabolismo, e muito mais…

Aqui você pode pedir todos esses pratos deliciosos. Tá esperando o que para correr até a Dna Natural mais próxima e pedir o seu? Não esqueça de usar a hashtag #dnadanutri nas suas redes sociais mostrando o prato que decidiu nas nossas lojas.

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